Avez-vous déjà entendu parler de l’activité physique adaptée (APA) ? Plongez dans un univers où l’exercice est un outil puissant, capable d’apporter équilibre et bien-être, même en cas de problème de santé. Découvrez ici l’activité physique adaptée et ses bienfaits.
Qu’est-ce que l’activité physique adaptée ?
L’activité physique adaptée, en quelques mots
L’activité physique adaptée (APA) est un ensemble d’activités sportives qui, comme son nom l’indique, sont adaptées aux capacités et aux besoins de personnes atteintes d’un trouble. Ce peut-être :
- Un handicap ;
- Une maladie chronique ;
- Une limitation physique ;
- Une problématique liée à l’âge ;
- Etc.
L’activité physique adaptée est aussi très bénéfique pour des personnes présentant des facteurs de risques tels que :
- L’obésité ;
- Des antécédents cardiovasculaires ;
- Un mode de vie sédentaire ;
- Etc.
Les séances d’activité physique et sportive sont organisées dans divers lieux comme :
- Les maisons Sport-santé,
- Les centres de rééducation ;
- Les associations ;
- Les hôpitaux ;
- Etc.
Les fédérations sportives proposent aussi des sessions adaptées encadrées par des éducateurs sportifs.
L’APA : un atout santé précieux
L’activité physique est ici utilisée comme une forme de traitement non médicamenteux pour améliorer la santé et la qualité de vie du patient.
Il existe d’ailleurs des programmes d’APA précis adaptés à l’état de santé et aux capacités physiques du patient.
Dans le cadre de son parcours de soins, une personne atteinte d’une affection de longue durée peut, par exemple, bénéficier d’une prescription médicale d’activité physique. Mais il est aussi possible de pratiquer de l’exercice physique de manière autonome.
Les différents types d’activités adaptées
La liste des APA est longue. Citons par exemple :
- L’aquagym ;
- Le yoga ;
- Le cycliste adapté ;
- Le basketball en fauteuil roulant ;
- Etc.
Dans tous les cas, vous allez le voir, les bienfaits de l’activité physique adaptée sont importants sur de nombreux plans.
L’APA : une carte maîtresse pour retrouver ses capacités physiques
Le premier bienfait de l’activité physique adaptée est l’amélioration de la condition générale de la personne. L’APA développe autant la force musculaire que l’endurance. Elle contribue ainsi à accroître les capacités cardiorespiratoires de divers types de personnes.
Chez les personnes âgées, par exemple, les exercices de renforcement musculaire vont dans le sens d’un maintien de l’autonomie. Cela les aide à rester mobiles et à prévenir les chutes.
L’APA peut même aider à réduire l’apparition des symptômes. C’est le cas chez les malades souffrant d’une BPCO. Avec des exercices adaptés réguliers, les patients peuvent être moins essoufflés.
Pour les personnes souffrant d’obésité ou de troubles métaboliques, la pratique d’activité physique participe à une meilleure gestion du poids.
Certaines études ont aussi montré que la pratique régulière d’un sport adapté réduisait de 30 % le risque de mortalité, chez les malades atteints de :
- Diabète de type 2 ;
- Hypertension ;
- Maladies cardiovasculaires.
L’efficacité des séances d’activité physique adaptée est donc reconnue par le corps médical.
Mais ce n’est pas le seul bienfait de l’APA.
L’APA : la clé pour retrouver son bien-être mental
La pratique d’une activité physique adaptée a également des bienfaits mentaux considérables.
Activité sportive adaptée et santé mentale
De façon générale, l’exercice physique engendre une libération d’endorphines, plus connues sous le nom d’hormones du bonheur.
Pour information, ces hormones ont plusieurs bienfaits. Tout d’abord, elles améliorent l’humeur et diminuent, par exemple, un stress et une anxiété.
Elles aident également à retrouver un sommeil de qualité. Dans ce contexte, l’APA est une alternative intéressante pour les personnes souffrant de dépression nerveuse. Des études ont montré qu’elle pouvait même être aussi efficace que certains antidépresseurs, dans certaines formes légères.
L’APA permet en plus d’améliorer la confiance et l’estime de soi. Les malades souffrant d’affections chroniques retrouvent ainsi le sentiment de contrôle sur leur corps et, en parallèle, sur leur vie.
Un booster de facultés cognitives
Le sport est aussi un véritable stimulateur de la circulation sanguine. Il favorise en plus la formation de nouvelles cellules nerveuses. En ce sens, il contribue donc à améliorer la concentration, la mémoire des personnes âgées ou atteintes d’Alzheimer.
Globalement, l’activité sportive aide à maintenir le bon fonctionnement du cerveau. L’activité physique adaptée contribue donc à une meilleure santé mentale.
Renouer avec les autres : un bénéfice inestimable de l’activité physique adaptée
L’APA possède un dernier bienfait essentiel. Elle a le pouvoir de socialiser des personnes souvent isolées, en raison de leur condition de santé.
Leur prise en charge sportive s’effectue souvent en groupe. En pratique, les éducateurs sportifs créent un espace propice aux échanges qui aide à rompre l’isolement social. C’est donc une occasion précieuse pour chacun de conserver des liens humains.
Les participants partagent des expériences similaires. Ils ont ainsi le sentiment d’appartenir à un groupe. Cela renforce ainsi leur estime d’eux-même.
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sources
HAS-Consultation et prescription médicale d’activité physique à des fins de santé
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